哪有那么多天生丽质,她们的美只是因为更自律

2018年1月12日11时00分内容来源:黎贝卡的异想世界

晚上好啊,所以,你们今天健身了吗?


昨天的健身文发出以后,很多人说不想投票了,因为每个都超励志,无法抉择~


当然也有同学说:可是冬天健身真的不容易啊,还常常觉得很无聊。有一颗想动的心,却无奈搭配了一颗懒得动的身子,如何是好?


今天这篇就给了你N个逃离暖被窝奔向健身房的理由,看完说不定你会爱上健身呢:



做好时间规划:

把健身列入像吃饭、睡觉一样的每日必备日常


昨天的20个励志榜样有好几个都是两个小孩妈妈,炸出了一堆妈妈族来问:要带两个娃,怎么还有时间健身。类似这样的问题还有:工作那么忙怎么还有时间健身,出差那么多怎么还有时间健身……不如看看她们是怎么做的:


Kathy:每周至少四次健身房,已坚持三年。一开始都会很痛苦,因为身体没有开始接受这个模式。我就告诉自己,健身就像每天吃饭睡觉一样,不要去想太多,直接去做,不要纠结,有纠结的时间三十分钟有氧已经完成。



心韵:坐标香港,冬天其实也没那么冷啦。健身已经两年了,养成了每周都去4-5次的习惯。把锻炼当作跟吃饭一样事情去完成,就不会觉得痛苦啦!



十块钱里美:好像习惯就好了,每天40分钟,和每天吃饭一样养成习惯。



曾泳嫦:把健身坚持下去的原因只有一句话,我经常问自己:一年365天,难道每天留一个小时给自己都做不到吗



小飞:不以减重为目的的运动才会真的成为一种生活习惯,然后就坐等无心插柳柳成荫的快感吧。



小七:犹豫要不要去健身房时,去就对了!待在家只会不停地吃。去健身房,出门那一刻已经赢了!坚持健身变成习惯,不去浑身不舒服。



Charles:最近小有成就的一件事,马甲线的线条又明显了。其实坚持健身就跟形成任何习惯一样,我已经到了不健身就浑身不自在的阶段了。记住健身时的满足感和成就感,惰性发作的时候逼自己穿好装备马上出门。



jenny文汇:当我在剖腹产手术台上听到医生一边剖一边说“这健身效果不错”的时候,顿时感觉以前每天在一天工作+接送陪娃+“酒足饭饱”后鼓起劲儿出门是多么值得。



Tracy:把健身当成一种生活方式再合适不过了。冬天寒冷的天气,雾霾,热气腾腾的火锅很容易让人懈怠。时时检测自己的体脂和维度,叫上一两个健身小伙伴,上一堂有趣的课,会有趣很多!



小頔君:今天飘着雪还去健身的我听起来是不是特别可爱。健身对我来说不是为了减脂,就是一种生活态度,开心不开心都会去。做主持人很辛苦,运动会给我激发出职业的灵感,健健身流流汗你快看生活多么美好。



Elle:坚持的第七个月,每周三到四次打卡。开始健身是因为心情不好需要发泄,慢慢就喜欢上了。现在如果有几天没去就会不舒服,有时候也觉得很冷会想放弃,但想到健身带来的好处:马甲线、身体变好、心情变好等就告诉自己要自律,已经要奔三,必须坚持健身才能永远18岁。



Nina:每周至少5次健身房,坚持不必任何理由,就是为了更好的自己,是最好的安全感。



短发爷爷:我是一个朝九晚五的上班族,平时锻炼的方式多会在中午时候和早上。有一些健身小建议给大家: 1、一开始不要被激情昏了头脑,后面不要被蹲腿吓破了胆,循序渐进总是没错的。 2、早睡早起,记得吃三餐。 3、冬天很冷,做好热身运动;户外运动,做好内三层工作。 坚持是世界上最难的事,也是最容易的事。喜好不分春夏秋冬。





找到最适合自己的运动

做自己喜欢的事就不需要坚持


就像我之前说过的,人在做自己喜欢的事情时,是不需要咬紧牙关苦苦坚持的。很多人没办法坚持健身,也许是因为没有找到适合自己的运动。无论是有氧还是无氧,瑜伽还是舞蹈,找个自己喜欢的动起来,才更能持之以恒地坚持下去。


Polly:前年10月开始练瑜伽和空中瑜伽,去年9月开始试水钢管和环舞。我很喜欢这几项运动,比单纯的健身房跑步撸铁更吸引我。没有坚持运动可能不是自身问题,你多去试不同的项目,找到自己的兴趣点后就会坚持下来的。



惠坤:去年下半年练瑜伽开始,就喜欢上持续健身。每周坚持2次以上跑步或打羽毛球,大汗淋漓后,开始用瑜伽做运动后的拉伸。最开心的是解锁了倒立的技能,虽然只是靠墙的头肿倒立,但已经非常兴奋!



伶亚:坐标长沙,1月2日在健身房练完空中瑜伽拍的,体式就是简单的倒立休息术。坚持健身两年半,每周健身2-3次,羽毛球1次。健身是无氧的器械训练加有氧的瑜伽、动感单车。



Elysa:从来没正式去过健身房,每天自己keep,一张瑜伽垫、一副俯卧撑支架、一对哑铃。现在简直有健身强迫症,一天不练浑身不爽利,每天下班后都要做40个俯卧撑。



Anna_今:冬日里很难单独坚持健身,所以换种方式:约闺蜜跳爵士,一支舞会分两到三周教完,为了出成品,基本每堂课都会坚持去,最后既起到锻炼效果又能排出美美的舞蹈视频,心里的成就感爆。



Fiona—F:还记得刚开始时问我的教练:我什么时候可以练出六块腹肌?教练说:送你四个字“爱上运动”。强迫自己坚持会很累,唯有爱上健身才会每天把它当成一种享受。



深红色:经过半年多的健身训练,我觉得健身对我来讲不需要“坚持”,因为已经是一种享受了。每天最快乐的时光都在健身。



树:健身房就在公司楼下,每天中午健身一小时。其实每天健身对我来说根本不算坚持,明明是自己喜欢的事啊,喜欢在任何时候都把身体维持在比较好的状态。




找个小伙伴

互相督促


一个人健身太寂寞,可以找身边的小伙伴和你一起健身,两个人互相打气也更容易坚持下来~那么我坚持不下来的原因一定是因为崔斯坦王大R她们都太懒了!


Dolly:第一张是寒冷的纽约冬日健身房里照的,第二张是逃离寒冬,在坎昆做的水上普拉提。我日常的健身还是健身房+拳击居多,偶尔瑜伽普拉提游泳,也准备开始尝试空中瑜伽和barre了。我觉得有朋友一起练,互相激励挺重要的。图一那次健身我和两个女生朋友一起练,辫子是其中一个女生朋友帮我编的。感觉这些温馨的瞬间也让健身更有动力了呢!



张倩:我和邻居一起相约做瑜伽,首先每天定点,朋友就在家里等着,不去就得请假;其次,两人可以一起切磋,相互看看动作是否到位;再次,我们还可以一同发掘乐趣,比如每天拍照打卡,用瑜伽小熊来模仿动作…不过,好友邻居今天临时有事回老家了,接下来这一个多月,我们约好微信打卡继续练习,希望我们都能坚持。



neinei_li:最好的方式,就是和好基友一起,双人拉练!



Lost stars:这是和闺密健身归来,海南的冬天最适合健身。还要和最亲密的人一起健身才有坚持下去的动力!



Lya Tsui:和志同道合的小伙伴互相督促,在枯燥的训练中进步,挑战,蜕变。



Goosyn:冬天健身真的超级难!为了逼自己所以建了个群让朋友监督打卡,看自己最多能坚持多少天。有时候嫌出门冷,在家做做徒手也很棒呀~



前方是大型虐狗现场,大家请戴好墨镜一起观赏:


Wheat:当你的心里只有读书健身与赚钱的时候,春夏秋冬有无爱人你都会坚持下去。



陈晖晖:坚持健身已经快四年了,怎么坚持的?找个和你一起健身的男人呀!



小优:每天坚持健身,每天都有大量的多巴胺让我快乐。即使冬天,也可以坚持,因为我和老公是个team。




自制力差?

花钱请私教,让他来督促你


如果你的自觉性不够,请私教是一个好选择,一个负责任的私教会像高中老师一样天天督促你,想放弃都难~


lulu:只要你买了私教课,教练隔日一条问侯短信会让你坚持下去的。



leolomo:怎么坚持?不好意思,交了钱的东西从不用我坚持。



effy:冬天能让我早晨六点爬起来七点去健身的除了肚子上日渐增厚的肥肉,就是既专业又搞怪的教练了。



Iris欣:为了让自己坚持下去,狠心花了两万办卡加买私教课,最狠的就是让教练直接住我家了,每天打击我强迫我去健身(教练是女生,不要多想)



猫宝儿:曾经有朋友问我,跑步跑不动问我怎么坚持的,我问她多少钱办的卡,她说2000,我问她,如果多个零你能舍得放弃嘛?她回“拼死也得坚持啊”。辅助动力。我教练贼帅。



AAA蔡睿娴:买私教,时间一长,健身成了习惯,每天不锻炼就会觉得浑身难受……再然后,我的私人教练成了我老公,现在我们宝宝六个月,马甲线还在。▼


Sami:因为是自制力比较差的人,所以一开始就跟着私教练到现在,私教课还是挺贵的,钱不能打水漂啊。



小丸子酱:主要是买了40多节私教课,固定每周五下午和周一上午锻炼。就这么规律的坚持下来了,固定时间很重要,教练也会和你约时间!



丹妹:咬牙坚持的时候私教在旁边分散注意力还是很管用的,如果是自己练的话我肯定早就倒闭了,毕竟要对自己非常狠才能撑过每一个崩溃边缘。



张小黏豆包:冬天健身确实需要毅力,但是当你的教练每天嘟嘟你,当你的镜子每天刺激你,当你的裤腰已经撑不下你的时候,你自然就会屁颠屁颠滚去健身了。



嗯,我发现,教练越帅健身动力越大哈哈:


刺猬啊刺猬都是刺:因为我的拳击教练很帅。




谢谢你曾经说我丑

让我遇到更好的自己


有时候生活会给了我们一个酸柠檬,那就让我们把它榨成酸酸甜甜的柠檬汽水吧~


匿名:男友老喊我女版高晓松。我虽然长得不惊艳,但也没那么夸张吧。是的,不服气让我开始了健身。



梁千层:想想前任咬咬牙就过去了哈哈哈哈。



in:去年九月,男朋友和我闹分手,指责我不爱打扮,身材不好。为了向他证明我可以变得更好,我开始健身、护肤之路,一发不可收。即便是冬天也一直保持着这两个习惯,因为一想到他说过的那些绝情的话,寒冬里也让我充满力量、有了健身的动力。



果果:为什么我能把荒废了一段时间的健身重新拾起来?因为我失恋了,男友劈腿甩了我,他是我最爱的男人。运动时分泌多巴胺让我暂时不会流泪。每次健身发朋友圈都有赞美,原来我也不那么糟糕嘛!



游走的鸭梨:第一次跟喜欢好几年的男神一起睡酒店(什么都没发生,嗯),摸着他的腹肌,他来摸我软软的肚子时我羞得直往后躲,然后就决心一定要练出马甲线。坐标北京,每天加完班不论多晚不论多冷都要去健身房虐一次,然后回家做第二天中午的健身餐。累,但值得。



还有的同学,为了喜欢的人想变成更好的自己。


木有尻尾人魚姫:原因很简单,因为喜欢上一个人,想离他近一点,再近一点,然后永远留下来。虽然好像没可能,哈哈~



Tifa 婉儿:坚持健身的原因当然是有喜欢的男生啦,哈哈,默默喜欢他就好,哪怕以后不在一起,但我也变成了那个更好的我。



Chu:刚开始是失恋打击我特别消沉。后来很不满意自己的状态,希望做点什么,其中最易开始的就是健身




单纯为了健康和好身材也要坚持下去啊


SUSU小艾:38岁,每周坚持打卡,不为别的就为了身体健康!30岁的时候有过眩晕症,看了很多医院吃了很多药无果,偶然机会认识了我的教练,所以一直好多年。



江一一:从大学毕业瑜伽至今已经八年。最初就是为了身体好,瑜伽之前163厘米80斤的我每次流感必重,免疫力低各种炎症!瑜伽半年吸收变好长到116,半年后降到95,到现在一直坚持体重再没破过百了!体质变得超好!



Echo Yao:每次练完身心都有一种奇妙的轻松愉悦感,身体强壮了,很少生病,全身轻盈紧实,姿态挺拔。



宁语歆Jean:生完二宝后清晰知道自己的目标一定不能做油腻中年妇女,开始了每天健身的运动目标,至今已经坚持了第三年。



Chen Xing:为了穿bikini好看。每年年末去度假,我特别喜欢去热带、海岛。刚从夏威夷回来,这次照片意外发现自己有腰窝,很开心!



蒹葭之_思:坚持的动力来自于身材真的有变好,臀线真的有提升。



Lyuecho:想要马甲线,想要翘臀,到现在依然至少隔天一次的频率。



元元:34岁,去年最大的收获就是坚持运动。能让我坚持的动力是切实看到运动带来的改变。体态更美,身材更紧致,整个人状态超好,吃再多也不会有负担!一旦养成了运动习惯,不运动才会浑身难受。



萌萌:我健身就是为了取悦自己,因为人在运动的时候身体会分泌多巴胺会使你愉悦兴奋。想象五年十年后每天对着镜子里的自己,白皙的肌肤、紧致的身材和好的精神状态…会觉得满足和幸福。




健身改变的不只是身,还赶走了丧气


健身的神奇之处在于它还能改变我们整个人的状态,让我们变得更自信更开心。


钱英俊:健身十年,最初是为了抵抗抑郁,后面就是纯粹为了敞开吃。虽然每天咖啡、巧克力、火锅,但保证每周运动三次,每次三小时,体脂一直保持在20%以下。



Z:开始是因为生完孩子,有点抑郁的情绪,上了30节瑜伽私教后就跟开挂一样瑜伽健身跑步游泳什么都想尝试,现在每周运动超过四天,昨天开始尝试上搏击课,这周已经上次第七天,运动真的会上瘾的。



kiki:刚生完小孩,连续两年不敢照镜子也不想逛街买衣服。大肚子、下垂的胸部,觉得胖子穿什么都丑,挺自卑的。果断走进健身房报了私教,到今天已经坚持有一年了。锻炼后整个人脾气变好很多,对老公孩子更有耐心了。



小璠子:去年遭遇意外,经历生死,更加珍惜生命和健康。坚持健身一年多了,一周5练,无氧、有氧、形体训练、健康饮食、规律日常。从健身小白到健身达人,健身已经融入我的生活,不需要刻意坚持。改变的不止是形体,也是心态。



小狼狗:非常喜欢健身,一开始是觉得自己精神状态不好,想要通过健身改善一下,让自己更有活力。接触健身后发现,健身的优点太多。肌肉更紧实,穿衣更好看。随着马甲线,背部肌肉线条的出现,我突然发现我更爱自己了,也充满了对生活的热情和希望。健身,我会一直坚持下去的。



卫倩:我是实验狗,在偏僻的实验室,一直都是一个人健身,非常孤独,每次心情不好都去健身发泄…而且我是在哈尔滨,冬天健身真的是不容易。但是每次健身完都一身轻松,觉得自己又可以起飞了。



Rain:锻炼陪我渡过了一段黑暗的日子,锻炼的时候感觉自己活着的。



李春妮:刚结束考研,也刚和男朋友分手,没有工作,前途未卜的我不知道要去做什么。这段时间南方一直在降温和下雨,阴冷的天气下健身房里的人少了很多。我每天往健身房跑,一次锻炼两个小时,看着大汗淋漓的自己内心也就没有这么空虚和彷徨。



Rebecca:每次运动完心情自动超好,压力也减小了,而且一健身完想到自己离维秘的身材更靠近一点整个人心情都是亮的!



卉子:作为长期坚持练习瑜伽的孕妈妈,为了永远保持良好的状态我会坚持练习到生产前!其实坚持运动也是一种积极乐观的生活态度,当你能控制自己的身材,你会发现你也可以控制自己的情绪和心态!



黎贝卡的话:


今天这篇就到这里了。昨天还有很多人问,年纪大了开始健身是不是晚了。每个人身体情况不同,一定要先咨询专业教练再决定做哪种训练。但有一个投稿超励志:


晗煜:妈妈今年五十多岁了,看起来还是活力四射!事实上,身为医院的科室主任,她每天早出晚归,工作压力非常大,睡眠也不好。百忙之中她还是坚持每周上3-4次瑜伽课,每次2小时;不做瑜伽的那几天就快步走7-10公里盘山路。她享受运动,因为她觉得运动后心情更好,精神状态更佳。当然,最重要的原因是她特别臭美,想有好身材,想永远年轻。



超酷有没有?!无论年龄多大,我都希望自己有一颗想要臭美的心!


昨天的标题别吃了!这些比你美的人还在努力健身因为昨天发推送刚好是夜宵时间,我们说的别吃了指的是别吃夜宵哦,而不是叫大家为了保持体形而不吃不喝,毕竟,吃是人生的一大乐事,我自己努力健身是为了吃吃吃的时候更没有负担~不过,关于健身时怎么搭配合理的饮食,有机会再写一篇吧。


最后,想跟大家分享读者BoobooMosquito的这段话:


「 在某个年纪之前,你可以靠透支身体、小聪明和老天给你的运气一直取巧的活着。然而到了某个年纪之后,真正能让你走远的,是自律、积极和勤奋。」



和你们共勉。希望大家周末就动起来!下期见:)


编辑助理:Yui、JOY

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