蒋勤勤二胎产子,她做了这几个“小动作”让自己身材更棒!

2018年7月12日09时20分来源:时尚芭莎

蒋勤勤二胎产子,她做了这几个“小动作”让自己身材更棒!

很多人害怕生完孩子后身材走样,然而有些女明星已经热衷于生二胎了!蒋勤勤微博晒照产后身材完全没走样,那她是怎么做到的呢?

恭喜蒋勤勤顺利生娃,

好身材和小宝宝双双Get!

蒋勤勤与陈建斌的第二个儿子顺利出生,今年已经43岁的蒋勤勤顺利生下小儿子,今天晒出了小儿子的脚印照,太有爱啦~

照片里蒋勤勤笑意盈盈地看向镜头,脸上丝毫没有疲惫的迹象,老公还亲昵地亲吻她的额头,这画面简直太温馨啦~

不但如此,在待产期间我们“吃货蒋”还不忘往嘴里塞东西吃,然而目光一直盯在她的肚子上,可见她对于宝宝降临的期待!虽然肚子被挡住了,芭姐还是发现她四肢纤细,想必产后恢复完美身材也不会花费太多时间吧!为什么蒋勤勤能做到身材不走样呢?

她们做了这些

生了孩子比原来更年轻!

原来让她保持好身材的秘诀就是——瑜伽。这样良好的身体素质和体型,主要得益于蒋勤勤在孕期的各种运动。


在怀孕期间很多长辈都会建议你乖乖在家里躺着,不要运动!但是孕期适当的锻炼,不仅可以增强准妈妈的身体素质有助于他们顺利地生下宝宝,还可以控制身体的线条!

在怀孕期间,蒋勤勤不止一次在微博上晒出“大肚子”瑜伽照。她大方公开自己和闺蜜一起拍的孕肚照,照片中她穿着贴身衣服,除了高高隆起的腹部,身姿依旧曼妙惊艳了众人!

不只是她,很多女明星在怀孕后还能保持身材的秘诀就是孕期瑜伽。热爱健身的熊黛林也在怀孕时晒出美美的瑜伽照,纤细的大长腿还是丝毫不输当年!

刘若英怀孕时已经45岁了,除此以外她还曾开刀治疗双膝髌骨外翻问题,医生说如果他不控制体重,到怀孕6、7月时恐怕只能坐轮椅了。所以她在整个孕期坚持运动,通过做孕期瑜伽,顺利生下宝宝,创造了一个小小的奇迹。

同样怀孕7个月还坚持瑜伽健身的还有姚晨,她在微博上大胆炫“腹”,有网友质疑,这样运动,能保护好自己吗?然而姚晨说:“爱让我们柔软,也充满力量。”

看来,孕期瑜伽受到这么多女明星的追捧,给准妈妈们带来的好处一定不少吧!想知道吗?快往下戳戳戳~

孕期做瑜伽有什么好处?

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控制自己和宝宝体重


孕期运动最大的好处,就是保持自己和宝宝的体重,使生产更加轻松。练瑜伽能够帮助产妇在生产时调整呼吸,还能帮助你抵抗疼痛,让身体更加放松。曾有一位孕妇通过坚持每周3-5天的瑜伽训练,只用了10分钟就完成了分娩!


紧实肌肉线条


瑜伽除了可以锻炼肌肉意识外,还可以用来瘦身。很多瑜伽动作都可以通过拉伸使肌肉线条更紧实,这也是众多女星生产后身材还是很好的原因。

当然,我们也不能看别人美美练瑜伽就迫不及待地也要开始练,运动强度要根据每个人的状态而定不要过度拉伸腹部,深度向前和向后弯曲以及深度扭曲可能导致伤害,所以对于孕妇是不合适的。


倒立也同样不适合孕妇,因为头部低于心脏容易引起头晕。那么什么样的动作才是既安全又有效的呢?芭姐来教你~

这几个小动作

让你的孕期“身体时钟”倒着走!

很多人觉得瑜伽听起来就很累很痛苦,其实不然,瑜伽不是单纯的体式动作,不在于你能完成如何高度的动作,芭姐今天就来教你几个简单的动作,快学起来吧~

猫式懒腰

动作一:双膝双手跪趴在床或瑜伽垫上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。


这个体式通过拉伸手臂使肩部、背部得到锻炼,放松颈部和肩膀,使背部血液循环更流畅,可消除背部僵硬和疲劳,让我们的身体更放松、心情更愉悦!

鸽子坐式

动作二:这个动作是为孕妇改良的“鸽子式”。将右脚放在左大腿上,把手放在右腿上手掌向上,吸气;慢慢向前弯曲,手臂向前滑动,保持颈部和脊柱在直线上,呼气。


这个体式可以强化大腿和小腿曲线,是腰身更柔软纤细,除此以外,也可以消除手臂上多余的赘肉

推模式

动作三:双腿分开坐下,脚趾向后弯曲,保持背部挺直。手臂伸展,双手十指交叉握于体前,上身前倾,手臂带动身体做水平圆周运动。


这组动作可以很好的锻炼腹部各个部位的肌肉,并且可以按摩腹腔的器官,有效地缓解腹部疼痛

女神式

动作四:

开始姿势全身放松,双脚分开略比肩宽,双臂举起放在身体两侧;

结束姿势膝盖弯曲,直到大腿与地平行(可量力而行),下蹲时吸气,站起时呼气。


女神式不仅可以锻炼腿部肌肉,对于颈椎腰部的锻炼也十分有效。这个动作有益于体型的塑造,可以减去腹部臀部腰部的赘肉,想要塑造更好腿型的女神们,千万不要错过哦~

其实,孕期的运动并不要求你做那么专业的运动行为而关键在于“动”,这些简单的瑜伽动作可以让你动起来,又让你微笑着锻炼~

部分图片来源于网络





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