热巴唐嫣都有小肚子?这些最难减的地方究竟该怎么办?

2018年8月10日09时46分内容来源:美芽

热巴唐嫣都有小肚子?这些最难减的地方究竟该怎么办?


小仙女们晚上吼~话说这两天芽芽被杜鹃的一组家居写真炸出来了。



明明是简单的家居服,却硬是被杜鹃穿出满屏的质感。



不愧是真·气质女神,简直连本芽也甘拜下风~



不得不说,杜鹃的气质和她纤细的身形也有很大的关系。身为超模的她,背薄腿长,身上几乎没有赘肉,而且体态非常好。


反观有些女明星,虽然同样瘦到让人羡慕,但还是会有些些不完美的地方。


比如本芽也很难相信,女明星瘦成这样子了竟然还有小肚子。



张雨绮和蒋欣则是出了名的膀大肥圆,气质减分不少。



其实这些小问题,我们普通人也有。而且上面提到的小肚子、粗手臂和厚背,也是属于拼命减肥也很难瘦下来的部位。所以我们要宣布放弃,直接洗洗睡了吗?不!


今天芽芽就来跟你们聊一聊,那些很难瘦下来的部位,到底要怎么瘦!



一说到减肥,很多妹纸都会把注意力放在肚子、大腿上,其实芽芽想说,有一个纤细的后背也很重要!


不知道大家有没有发现,很多上了年纪发福的阿姨大妈,普遍背部都很厚。这是因为人在上了年纪之后,背部会不自觉佝偻,脖子前伸变短,背部会堆积越来越多的脂肪。



所以说,一个纤细的后背,会让你的“少女感”加分不少。


奶茶妹妹结了婚还少女感满满,很大程度上就跟她的薄背有关。



让芽芽印象最深的还是袁泉,不但背薄如纸,而且体态很好,看着非常有气质。



宋轶也是出了名的美背,这套露背礼服加齐腰卷发,配合美背看起来少女感满满。



如果说薄背是少女感来源,那么厚厚的背部就是妥妥的“少女感杀手”了。



蒋欣因为胸大,所以逃不了背也很厚,看着很沉重拖沓。



杨幂就是典型的下身瘦,上身有肉,所以她出街都是以露腿为主。一旦露出上半身,就只能走少妇路线了。



刘涛在欢乐颂2里就很喜欢穿露肩装,但其实她背很厚,并不是很适合。



其实刘涛是典型的圆身板,从早年演天龙八部的时候就能发现,这个背,实在和少女人设扯不上关系啊。



不知道还以为找了个替身orz...




在说怎么瘦背前,芽芽要先来给你们泼个冷水,其实有很多东西都是天生的,比如身材的圆身扁身。


扁形身材就是注定会给人很瘦的感觉,薄薄的背,干瘪的屁股,平胸,经常会给人“纸片人”的感觉。



而圆形身材的女生(除了全身胖的)则是看着更圆润,背厚胸大手臂粗都是它的特点。


这种身材如果没有多余的赘肉的话,其实反而更有女性的曲线美。



但是必须承认,因为天生脂肪分布,所以圆形身材是很难瘦到像扁身那种状态。比如刚刚提到的大幂幂,其实已经够瘦了,但是还是避免不了后背肉多。



那是不是说我们厚背女孩就没救了呢?错!


虽然达不到扁身的纤细感,但是身为一个圆身,我们还可以在“厚实感”“曲线感”里做选择啊。



所以,如果你是因为单纯的全身胖,而导致的后背宽厚,那就麻不溜秋地给我滚去减肥(ノ`Д)ノ


但是只是减肥还不够,背要好看,一定要有线条型的肌肉。


所以除了全身减脂以外,还要进行专门的背部肌肉训练。在塑形方面,芽芽推荐大家可以做一下飞燕式,学跳舞的妹纸肯定知道,这是训练背部肌肉的一个很好的动作。



山羊挺身,能够很好地锻炼到整个背部。

另外,芽芽经常说的美丽芭蕾,也是妥妥的美背神器。




说到老虎背,怎么能不提到很多女生都烦恼的拜拜肉呢~


先来看看,一对完美的手臂是像644这样的,白就不说了,大臂处没有多余的赘肉,穿小吊带简直不能更清爽。



差不多的身高、体重,手臂纤细会让整个人看着挺拔不少。



相比之下,“范小胖”的手臂就显得有点壮硕了,实在很难想象这么美的脸和这身体是一体的orz...



她曾经说自己很少会穿无袖的衣服,果然把粗壮的手臂遮住后,整个人的少女感又回来了~



范爷不但手臂肉多,而且斜方肌也有点严重,这都是会让人不自觉显老的特征。看芽芽P过之后,是不是感觉整个人挺拔了不少。



胡杏儿本来就肩宽,有段时间发胖手臂也变壮了。对比来看还是瘦的时候有气场啊~



不得不承认,手臂肉多还会给人一种大妈既视感。不信你们去看看附近上了年纪发福的人,都有着配套的松松的肉。


章子怡也有段放飞自我的时期,两臂突然就变得壮硕起来,少女的纤细感全无。



而一般来说,刚刚提到的背厚的人,也更容易出现配套的粗壮手臂。


比如刘涛和蒋欣的手臂肉就不少,看起来像个女壮士。




一般来说,理想的手臂粗细应该介于身高(cm)×0.145~0.16之间,小仙女们快量一量,你是不是达标了呢?


没有达标也没关系,这边贴心老妈子芽来拯救你。要瘦手臂,抛开老生常谈的“全身胖”,手臂塑形也很重要。



所以嘀嘀嘀,这些专门的手臂塑形运动了解一下。


(ps.没有小哑铃的,也可以用装满水的矿泉水瓶替代哦)



但是还有一类妹纸是属于,明明全身肉都不多,但是手臂尤其是靠近大臂的部位会特别粗壮。


手臂抬起时不会觉得粗,一旦手臂放在身体两侧,就会突然多出一层厚厚的肉。



快来对号入座,你是不是介样的!


而且这两团肉可以说是非常难减了,原因之一是我们平常锻炼,很少会带动到这个部位,久而久之脂肪就会堆积上来。



另外,现在很多妹纸喜欢含胸驼背,这样一来会让后背处血液流通受阻,腋下和背部脂肪堆积,从而让手臂看起来像是变粗了。



所以这种“纤细型”胖手臂要怎么减呢?首先要改正好不良体态,坚决拒绝含胸驼背。



另外,手臂的去水肿也很重要。具体做法很简单,就是从手腕到手臂,不断按摩和敲击手臂外侧即可。


最后就是芽芽经常说的无氧塑形啦~而改善拜拜肉的关键,除了手臂的塑形,腋下处的背部塑形也很重要。具体做法:



哑铃划船,在做这个动作的时候要注意用手夹住腋下的感觉。



每次一说到减肥,呼声最高的各种求“瘦小腹”的了。


其实瘦肚子很简单,因为腹部和大腿是女性脂肪最容易囤积的地方,所以只要大部分大肚子女孩,只要通过有氧饮食控制,让全身的脂肪减少,肚子也自然就会平坦了。



but!芽芽要说的小肚子不是这种肥胖型大肚子,而是因为骨盆前倾而导致的大肚子。


很多妹纸明明很瘦了,但是却还是有小肚子,这个时候你可以认真对照一下,自己是不是属于骨盆前倾而导致的肚子。



骨盆前倾我们已经讲过很多遍啦,就是因为骨盆前移,导致腰椎不正常前凸。最直观的的后果就是造成小腹向前顶,臀部向后凸。

像文章开头芽芽提到的唐嫣就是属于这种,唐嫣的瘦已经是公认的了,但是小腹还是微突,就是因为她有轻微的骨盆前倾。


从图片可以看出,在自然站立状态,唐嫣的骨盆是有点往后的。


同样的还有柳岩。



热巴的颜值和身材已经是无敌了,但芽芽还是发现了她的小缺点。



没错,热巴也有因为骨盆前倾附带的小肚子。



之前拍度假照片的时候,还被网友群嘲:是不是吃太多了?



为杂志拍的大片也是,能够明显看出微突的小腹。




想知道自己是不是骨盆前倾很简单,只要靠墙站立,将一只手放到腰部后方,如果腰间空隙可以容纳一个拳头,则为骨盆前倾。



如果还不确定的,还可以把两个手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置),大拇指指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只手合拢成一个倒三角形。


如果掌根位置高于手指,那就是骨盆前倾。



造成骨盆前倾的原因也很简单,是因为平常臀部、腹部发力过少,大腿前侧肌群紧张,从而导致的。


所以改善骨盆前倾,要强化臀部、腹部的肌肉。推荐动作:


臀桥,仰卧并且屈膝,臀部发力带动身体,在顶点处收住一两秒,感受臀部肌肉刺激。


平板支撑,能够锻炼到全身的肌肉,也是健身届超火的马甲线神器。





芽芽爱叨叨

好啦,今天份的科普就到这了。除了这些简单的锻炼,平常还要注意自己的坐姿和站姿,拒绝葛优瘫~


小伙伴们

你们还有哪些烦恼的体态问题呢

快来评论圈发问+吐槽吧

知道解决方法的宝宝欢迎互帮互助哦~



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