真正靠谱的护肾方法,肾内科医生告诉你

2018年8月10日09时24分来源:丁香医生

真正靠谱的护肾方法,肾内科医生告诉你

常常有人问:养成什么样的良好习惯,能够护肾?


首先,得先来明确下「肾」的概念,今天要说的肾,是解剖学和生理学意义上的肾,而不是中医上的概念。


言归正传,今天就来说说如何正确护肾。



护肾,就像经营工厂


我们的肾脏是人体内清洁血液的「净水工厂」,当血液流经肾脏时,血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液,排出体外。


肾脏 1分钟可以过滤大约 1 升血液,其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大,主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球。


所谓护肾,就是要经营好这家「工厂」。


原则很简单:让厂子里的「工人」有活干,吃好饭,少加班。


护肾第一招:工人有活干


别忘了我们经营的是一家「净水工厂」,要是没有水,「工人」们没活干,肾脏「工厂」也会倒闭。


所以在日常生活中,我们要养成勤喝水的习惯,别等到口干舌燥了再喝。


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尤其是一部分老年人,他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」,相对年轻人来说更脆弱,但同时,他们对于口渴的感觉并不强烈,因此,更应该养成定时喝水的习惯。


护肾第二招:工人吃好饭


「光让马儿跑,不让马吃草」,对于勤劳的肾脏「 工人」(肾小球),我们可不能这么干,不仅要让它们吃饱,还要让它们吃好。


其实它们真不挑三拣四,只要求食物不太咸,要求你别胡吃海喝摄入大量富蛋白食品,再加上比较规律的一日三餐就可以了。


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如果你还能坚持做点有氧运动,为肾脏提供充足的血氧供应,肾脏「工人」就会爱上你。


至于中医理论中的「以形补形」,没事吃两片腰子,再吃些补肾药材的做法,也不见得有效。


因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后,最后都得通过肾脏来「净化」,你吃了一堆后甩手就走,反而加重了肾脏的负担。


护肾第三招:工人少加班


任何人都不喜欢加班,所以也别让肾脏「工人」有太大的工作负担。


体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等「高压」工作环境,无形中大大增加了肾脏负担,都是肾脏「工人」所不喜欢的。


总之,要想肾脏「工厂」护得好,你这个「厂长」要记住管理三要素:有活干,吃好饭,少加班!


责任编辑:宅宅



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