【实用帖】失眠,上火,腰酸背痛...这些穴位帮你驱除生活上的小毛病(附穴位图)

2018年10月12日06时54分内容来源:健康报

【实用帖】失眠,上火,腰酸背痛...这些穴位帮你驱除生活上的小毛病(附穴位图)

深秋到了,很多人开始浑身不自在,如晚上睡不着、上火、腰酸背痛等。那么,如何自我调整,以良好的状态面对生活和工作呢?下面这些穴位和养生方法能帮您驱除这些生活上的小毛病。


失眠

揉揉内关

很多人选择假期在家与同学、朋友聚会,或者上网玩游戏打发时间,但这些方式把他们的生物钟彻底打乱了。周一上班时,不少人出现了白天睡不醒、晚上睡不着的情况,甚至必须到凌晨才能入睡。


除了调整作息,不妨试试推拿按摩疗法。按揉内关穴有助于宁心安神,提高睡眠质量。内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸(1寸约等于大拇指一横指的长度),在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。该穴是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一,是心脏的保健养生要穴,经常按摩能起到很好的保健作用。按揉内关穴的时候,以感觉酸胀为佳,以左手拇指螺纹面按右手内关,以右手拇指螺纹面按左手内关,交替进行,每次按揉2分钟~3分钟。




上火

按摩外关

秋天“燥”症来袭,一些人出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等上火症状,这些都与饮食不节、身体过度透支有关,以至于体内胃火、心火过旺等诱发以上疾患。


除了饮食调理外,可以按摩外关穴“灭火”。 外关穴位于人体的前臂背侧,手腕横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对,即手腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。该穴主要治疗热性疾病,比如高热、感冒上火、便秘等,也是小儿推拿的常用穴。经常按摩外关穴,有防治便秘、上火等作用。值得注意的是,按揉时要顺着穴位向下推按。



腰疼

热敷腰阳关

天气渐渐变冷,很多人一到秋天就犯腰痛。采用中医推拿等方法可缓解,比如按摩腰阳关穴。


腰阳关在腰部,背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中,是治疗腰部疾病的常用穴位之一。用热毛巾在腰阳关的位置热敷,保持恒温20分钟~30分钟。也可以请家人帮忙按摩此穴,每次3分钟~10分钟,有助于缓解腰部疼痛症状。



鼻塞流涕

按揉风池

秋风阵阵,昼夜温差大,遇上降温就感冒了,打喷嚏、流鼻涕、鼻塞,特别难受。这时可以试试按揉风池穴。


中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪,所以在寒冷的季节外出应戴上帽子,抵御风寒对头部的侵袭。风池穴意指易为风邪蓄积之所,故名风池。


按揉风池穴(在项部枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处),将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟。这个穴位除了能治疗鼻塞、流鼻涕,还能治疗头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、感冒、落枕等病症。


上肢不适

点按曲池

在聚会中少不了打扑克、搓麻将等娱乐活动,玩得时间久了,一些人会出现上肢酸胀疼痛,有时甚至抬手穿衣都困难,这个时候可以按揉曲池穴。曲,是隐秘的意思,不容易被察觉。池,代表水的围合之处、汇合之所。曲池这个穴位容易积聚寒湿之邪。


点按曲池穴(在两侧肘部横纹外侧端凹陷处,按压上去有酸重感),有缓解上肢不适以及清热泻火的作用。每次点按1分钟。需要注意的是,此穴容易造成流产,孕妇禁用。此外,曲池穴还能治疗眼疾、牙疼、高血压、贫血等。




/南京市中西医结合医院针推科

副主任中医师 戴奇斌

整理/杨璞

编辑/管仲瑶



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