为什么被欺负得越狠,报复时越痛快?

2018年12月12日05时30分内容来源:健康之家

为什么被欺负得越狠,报复时越痛快?

在遭受社会排斥事件后,很多人都会选择报复,极端情况下,更会导致连环杀人犯的出现!你知道这其中的脑神经机制是什么吗?该如何给大脑中的情绪安个“刹车”呢?



报复他人的时候,大脑在做什么?
还记得曾经震惊全国的马加爵事件吗?云南大学的大学生马加爵,以好友的一次负面评价为导火索,加上进入大学后难以融入集体,言行举止而受到同学的嘲笑,残忍杀害了四名大学同学。从这件事中,我们不难发现,马加爵在校园里遭遇的社会排斥,是导致他之后残忍报复他人的重要因素。


为了更好地理解大脑会怎样应对被拒绝后产生的激进反应,有研究人员开展了这样一项实验:60名身体健康的成年人来到了MRI(核磁共振)研究中心。研究人员让这些受试者躺在MRI扫描仪中,然后利用电子设备玩了一个虚拟的扔球游戏——在虚拟场景中和两个伙伴一起互相扔球,而受试者需要想象这场游戏是真实发生了的。但是在游戏开始的几分钟后,另外两个人则会忽略受试者,只给彼此传球,而受试者只能眼睁睁地看着。这样,受试者就会产生强烈的、被拒绝的感觉。比如,有的受试者在游戏结束时对实验人员说:“你看到那两个混球在扔球的时候对我做了什么了吗?”


在引导出受试者这种“被拒绝”的情绪之后,研究人员将给予这些“受害者”一个报复的机会——研究人员告诉受试者,他们将会给游戏中的“混球”呈现一种令人非常不舒服的噪声,而噪声声量的大小,则由“受害者”们来决定。在这一过程中,研究人员会通过核磁共振来测量,他们的哪一个脑区是更加活跃的。


压抑自己,更适得其反
在分析数据的过程中,研究人员不由自主地把目光集中在了一个叫做“腹侧前额叶皮质区”的脑区上。腹侧前额叶皮质区的功能是阻止我们对于疼痛和痛苦的感受,遭遇社会排斥显然是一件会让人难受的事情,而这一脑区的作用就是缓解负面体验带来给我们的痛苦。


研究人员发现,在遭受社会排斥的时候,如果受试者的腹侧前额叶皮质越活越,他们在在报复的时候就会越“狠毒”。这也就是说,我们的大脑越是想要减轻我们在遭受痛苦事件时的负面体验,我们就越想要去报复其他人。


为了弄清楚大脑为什么会“适得其反”,研究人员在受试者们进行“报复”决策的时候,对他们的大脑进行了观察。他们发现,报复竟然激活了大脑中的“奖赏回路”。也就是说,报复其实是一个非常甜蜜的过程。总的来说,如果在遭受社会排斥事件时,腹侧前额叶皮质区越活跃,人们越压抑自己的负面情绪,报复过程中大脑内的奖赏回路的激活水平就越高,也就更容易实施更严重的报复。你越是压抑自己在受伤时的疼痛,报复的过程就越甜蜜。


受伤时该怎么办?
从这项研究来看,当你遭受社会排斥、感觉很伤心的时候,压抑这种被拒绝带来的疼痛显然不是上上策。有专家表示,如果你一直使用大脑的压抑功能,那么大脑很有可能变得疲惫乃至麻木,所以当报复导致奖赏回路被激活时,大脑就没有办法及时地制止,那么奖赏回路被激活带来的快感就会促使你实施更严重的报复行为。


我们可能会有这样的疑问:在遭遇排斥、受到委屈的时候,既不好当场发火,压抑自己的情绪也不对,那我们该怎么办?其实在这项研究中,研究人员还有一个发现:有自我觉知的人在被人冷落的扔球游戏中,腹侧前额叶皮质区激活的程度较低。当然了,他们在后续的“报复行动”中,选择让冷落他们的人承受大音量噪声的可能性也较低。换句话说,有自我觉知的人,能够更好地自我消化社会排斥事件。那么什么叫“有自我觉知的人”呢?


有自我觉知(mindful)是指了解自己在做什么、想什么、说什么,明白自己的感受和想法。在实验开始前两周,研究人员要求受试者们填写了能够测量他们自我觉知程度的问卷。其中包括“我开车到达一个地方之后,会怀疑自己为什么来到这里”“我会自动地完成任务,却并不了解自己真正在做什么”。那些不同意这些观点的人,就是有自我觉知的人。


如何成为一个有自我觉知的人?
首先,出去散个步吧,或者做个深呼吸!散步本身就是非常治愈的,这样做能让你感觉更加平静,也更了解你周围所处的情况。而深呼吸也能让你感觉更好。有专家建议,做深呼吸的时候,最好遵循4∶7∶8的原则——先吸气4s,保持7s后,再用8s的时间,通过口腔来缓缓呼气。每天都可以遵循这个方法来深呼吸几次,这样能帮你变得更加冷静。其次,活在当下。把你的注意力放在当下的事情上,不要把时间花在怀念过去、自怨自艾上,也不要恐惧未来上。不论是工作还是学习,做些有价值的事,这样都能强迫自己把精力放在当前的事情中。但是也不要让自己太忙,最好一次只做好一件事。如果事情实在太多,最好评出优先级,弄清楚自己当下生活中最重要的是什么,而这样有条不紊地做事才能让你保持能量充沛的状态。


最后,允许自己去感受。对于有自我觉知的人来说,他们既不会否认消极情绪,也不会过度乐观。他们往往能够把自己的多种情绪,把生活的阳光处和阴暗处都整合起来。所以,放任自己去感受、接纳自己的情绪,不论是好是坏,因为情绪和感受不可能是永久的,而这样也能帮你觉知到自己现在的状态。你将会有很多崭新的体验,虽然陌生,但别害怕,试着去享受吧!


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