当臀围98的19岁学妹穿上迷你裙、水手服,男同学们没法听课了......

2019年4月20日06时33分内容来源:全球健身指南


大家好,我叫叶小美



我的英文名是May

但麦鸡说我hotter than May

(比5月更热辣)



身高169cm,体重54kg



腰围62cm,臀围98cm




天生胯比较宽

所以臀腿肉比较多

腰也比较细





我是标准的00后

昨天刚过19岁生日



我现在是一名大一的学生



每天的日常就是学习、健身和工作



没错,我已经开始经济独立

可以把爱好变成工作

我觉得还是很幸运的



我从16岁开始健身

一转眼已经3年了

刚开始我只在瑜伽垫上做自重训练

慢慢的它满足不了我塑形的需求了



老妈知道我特别喜欢运动

高二暑假送了我人生第一张健身卡

从此开启了我的撸铁人生




除了撸铁,我还喜欢泰拳

挥汗如雨的感觉非常棒



我还是个篮球迷



最喜欢的球星是詹姆斯




很多女生只练腹和臀

我一开始健身也这样

但慢慢发现跟上半身比例不协调

所以还是要全面训练



苦口婆心完妹子们肯定还是想要翘臀

所以给大家带来这套蜜桃臀教程

有垫子就可以随时随地练呢



我是不蹦迪不抽烟不喝酒的乖宝宝

因为熬夜喝酒会掉肌肉

长点肌肉不容易鸭

想要好身材就得自律




饮食上我基本都是健身餐

有时间的话尽量自己下厨



每天一定要营养均衡

早餐我喜欢吃的有仪式感



很多女生为了减肥饮食上会很极端

我曾经也一个夏天只吃水煮青菜

下场就是大姨妈出走

后来恢复正常饮食

配合喝中药才慢慢调理回来



血的教训告诉我

不能一直吃水煮

橄榄油清炒就是很好的烹饪方式



油脂和肉类还是有必要吃的

特别是对于女生内分泌很重要




身边的朋友经常问我

怎样在学业繁重的高中坚持健身的

我告诉她们

当你变成更好的自己后

你再也不愿意变回之前的样子



前进的道路永远没有尽头

但我对于变更好这事乐此不疲



我不希望自己的大学生活

在寝室和游戏中度过

青春就应该洒满汗水



健身是付出就会有回报的事

希望你也可以跳出舒适区

在前进的路上努力奔跑!

一起加油吧~

手动比



想进一步了解她?

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