减掉顽固脂肪蜕变成马甲线辣妈,她只用了40天!

2019年5月25日06时00分内容来源:FitTime睿健时代



嗨,大家好,我是徐文华,三个孩子的妈妈,坐标宁波,一家日料店的老板娘。


一家五口


这次参加口袋辣妈营,总算达到了100斤,完成了参加辣妈营时自己立下的小flag,下面是我减脂前后的对比图。



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今天跟大家分享一下我的减脂经历,希望对各位小仙女们有所帮助。


从小不“识”胖滋味


减肥这两个字从我口中说起,身边人就会一堆反对意见,你那么瘦还要减肥?我从来都不算个胖子,微胖也都算不上。


打小就特别瘦,10岁的时候只有38斤重,亲戚每次看到我都会问是不是我妈不给我饭吃。结婚前最胖可能也就是高二那一年,那段时候不知道发什么神经喜欢吃棒棒糖,从早到晚棒棒糖含在嘴里,一根接一根,然后体重飙升到了100斤,一起踢球的小伙伴干脆直接叫我一百斤,我才觉得自己真的胖了,赶紧戒了棒棒糖,后来慢慢体重回来了,一直到大学毕业都维持在95、96斤左右。


95斤左右的时候


生了3个娃让我气质全无


由于是家里的长女,父母辛苦赚钱,很多时候无暇顾及我们姐弟三人,每天为弟弟妹妹做早饭,除了一手好厨艺外,也让自己张了一张挑剔的嘴巴。


做的一手好饭


怀上大宝时外面的饭菜都不想吃,每天下班自己做饭,一天孕吐三次雷打不动,吐完继续逼自己吃东西,就担心孩子营养跟不上。


怀大宝期间特别喜欢吃西瓜,几乎每天都要抱着半个西瓜舀完,同事们都开玩笑说我会生个西瓜太郎出来。最后西瓜太郎没生出,孕晚期体检差点得了孕期糖尿病,医生叫我控制一下吃西瓜,我也没有太当回事,体重慢慢往上涨,生大宝的时候体重达到了 128斤。


怀大宝128斤


第一胎没什么经验,各种下奶汤——鲫鱼汤猪蹄汤统统上阵,结果奶堵的要命。为了堵奶不敢再多吃,所以一胎的时候人瘦的特别快,出月子的时候已经103斤了。那时候对自己要求还是蛮高的,严格减脂,半年的时间就瘦回了90斤。


之后又有了二宝和三宝,在怀二宝的时候也达到了人生的巅峰一种138斤,不过也是因为当了妈妈根本无心吃饭,带娃的时候只能抽空赶紧把自己塞饱。体重每次都能稳定的回降,生完三个宝宝体重也维持到103斤。


人生巅峰138斤


参加辣妈营的契机


不过因为带娃实在太累,没时间锻炼更没时间收拾自己,背慢慢的弓了起来,不打扮不化妆,气质也变差了很多。


虽然手机了下了很多运动瑜伽app,但人变得很懒,除了从S改穿M号外,心底的自信越来越不足。


虽然一直体重也不高,看起来也不算胖,但是真的生过娃的姐妹们都懂,大腿根部,后腰,下腹部,那些肉就怎么都减不掉,怎么看都没有少女时的曼妙形状。


那时候整个人都不太自信,不愿意见人


后尝试自己游泳、骑行、跑步去锻炼,但是体重一直很稳定的维持在100出头的样子,从来没有达到过我想要的两位数。


因为之前一直关注着FitTime,有缘在生完老三的时候结识了辣妈营,在体验营里潜伏了几天,想看看到底这个辣妈营有什么不一样,发现不仅能学到很多干货,按照体验营的方法操作体重真的掉了!不过因为那段时间太忙,本来想报名正式营的我一直拖着。


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真正引发我报名辣妈营是年底在北海道住了大半个月,天气冷运动少,每天吃很多,回国后发现自己竟然胖到了106斤,才下决心一定要减肥。


能看出来整个人都胖了


让人惊喜的辣妈营


口袋辣妈营的教练除了帮助我减掉顽固的脂肪外,更重要的是提供了全面系统且有针对性的指导,让我意识到了很多不良生活习惯和饮食习惯。


吃好每一餐,才能轻松享瘦。


减肥并不代表这挨饿,而是应该合理搭配每一餐的饮食结构,毕竟没有人能靠饿维持“瘦体质”一辈子,只有学会吃低热量低又容易报复的食物才能真正瘦下来。


丰盛的减脂餐


结合着辣妈营的食谱做健康减脂的营养餐,享受生活的同时又能收获美丽,真的非常享“瘦”了。


科学系统的运动计划,让产后减脂事半功倍


运动方面,进营的时候教练也清楚的指出了我运动的弊端——有氧太多。通过辣妈营的这次体验,我发现原来系统训练和不系统训练的差距真的很大。


每天跟着小程序里的运动加上半小时的有氧,我长久不掉的体重,终于开始有了稳步下降的趋势,也在结营的时候达成了我第一个小目标。


达成了第一个小目标!


通过系统的训练,我的马甲线也渐渐出现,身姿越来越挺拔,重塑的气质和自信的微笑,才是这次参加辣妈营最大的收获。


收获马甲线


想对宝妈妈说的话


这次辣妈营的经历不仅让我重塑自己的身材,更让我收获了受益一生的健康饮食和生活习惯。下面总结几条经验分享给宝妈们:


1、大目标拆分为可达成的小目标。

“月减30斤的愿望”的确是又大又空,所以不如先立几个小目标,例如“今天从剩一口饭”开始,或者“到这个周末我要减掉2斤”。


确定好目标后,就是制定奖励机制,每达成一个小目标就给自己一个奖励,养成这种习惯会把减肥这件大事很好的融入到生活,也不会觉得困难。


和偶像:瘦下来的自己更加自信


2、制定合理的计划,并在可掌控的时间完成它。

带孩子难免会分心,不妨在减肥前获得家人的支持,多让家人分担一些家务,当然也要通过自己的努力让家人看到自己的成果。


碎片化运动的模式对产后减脂也是功不可没。成了妈妈之后难免会把更多的时间都用在孩子和家庭上,制定合理有效的减脂计划就是很关键的一点。辣妈营的运动计划结合了恢复和减脂两大方面,健康管理师也会对每个学员进行点评和运动饮食调整。


坚持下去,好身材会如期而至


3、要有足够的耐心,努力越久就美的更久

因为是小基数的原因,所以体重并没有大幅度的下降,不免有些心急,管理师一直耐心的讲解减脂知识,安抚我们的情绪,不要把过多的关注点放在体重上。


调整心态后的我,慢慢发现,有的时候虽然体重的变化并不大,但是身材的变化真的翻天覆日,对于一个生个三个娃的我来说,短短一期辣妈营就收获了六块腹肌,可以说是意外的惊喜。


比起自律,学会改变生活习更重要


人人都知道“管住嘴迈开腿”,但去实施的时候总是会遇到阻碍,外面的诱惑太多,自己的自控力太低,我想减脂不仅仅是一种实施方法,更是一种心理的建造,只有勇敢、聪明又对自己充满信心的人才能收获一个更好的自己,希望我们都能遇到那个自己!


更自信的自己!


以上照片文章均由明星学员授权提供,如有盗用必追究法律责任

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