嗨，大家好，我是徐文华，三个孩子的妈妈，坐标宁波，一家日料店的老板娘。
一家五口
这次参加口袋辣妈营，总算达到了100斤，完成了参加辣妈营时自己立下的小flag，下面是我减脂前后的对比图。
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今天跟大家分享一下我的减脂经历，希望对各位小仙女们有所帮助。
减肥这两个字从我口中说起，身边人就会一堆反对意见，你那么瘦还要减肥？我从来都不算个胖子，微胖也都算不上。
打小就特别瘦，10岁的时候只有38斤重，亲戚每次看到我都会问是不是我妈不给我饭吃。结婚前最胖可能也就是高二那一年，那段时候不知道发什么神经喜欢吃棒棒糖，从早到晚棒棒糖含在嘴里，一根接一根，然后体重飙升到了100斤，一起踢球的小伙伴干脆直接叫我一百斤，我才觉得自己真的胖了，赶紧戒了棒棒糖，后来慢慢体重回来了，一直到大学毕业都维持在95、96斤左右。
95斤左右的时候
由于是家里的长女，父母辛苦赚钱，很多时候无暇顾及我们姐弟三人，每天为弟弟妹妹做早饭，除了一手好厨艺外，也让自己张了一张挑剔的嘴巴。
做的一手好饭
怀上大宝时外面的饭菜都不想吃，每天下班自己做饭，一天孕吐三次雷打不动，吐完继续逼自己吃东西，就担心孩子营养跟不上。
怀大宝期间特别喜欢吃西瓜，几乎每天都要抱着半个西瓜舀完，同事们都开玩笑说我会生个西瓜太郎出来。最后西瓜太郎没生出，孕晚期体检差点得了孕期糖尿病，医生叫我控制一下吃西瓜，我也没有太当回事，体重慢慢往上涨，生大宝的时候体重达到了 128斤。
怀大宝128斤
第一胎没什么经验，各种下奶汤——鲫鱼汤猪蹄汤统统上阵，结果奶堵的要命。为了堵奶不敢再多吃，所以一胎的时候人瘦的特别快，出月子的时候已经103斤了。那时候对自己要求还是蛮高的，严格减脂，半年的时间就瘦回了90斤。
之后又有了二宝和三宝，在怀二宝的时候也达到了人生的巅峰一种138斤，不过也是因为当了妈妈根本无心吃饭，带娃的时候只能抽空赶紧把自己塞饱。体重每次都能稳定的回降，生完三个宝宝体重也维持到103斤。
人生巅峰138斤
不过因为带娃实在太累，没时间锻炼更没时间收拾自己，背慢慢的弓了起来，不打扮不化妆，气质也变差了很多。
虽然手机了下了很多运动瑜伽app，但人变得很懒，除了从S改穿M号外，心底的自信越来越不足。
虽然一直体重也不高，看起来也不算胖，但是真的生过娃的姐妹们都懂，大腿根部，后腰，下腹部，那些肉就怎么都减不掉，怎么看都没有少女时的曼妙形状。
那时候整个人都不太自信，不愿意见人
后尝试自己游泳、骑行、跑步去锻炼，但是体重一直很稳定的维持在100出头的样子，从来没有达到过我想要的两位数。
因为之前一直关注着FitTime，有缘在生完老三的时候结识了辣妈营，在体验营里潜伏了几天，想看看到底这个辣妈营有什么不一样，发现不仅能学到很多干货，按照体验营的方法操作体重真的掉了！不过因为那段时间太忙，本来想报名正式营的我一直拖着。
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真正引发我报名辣妈营是年底在北海道住了大半个月，天气冷运动少，每天吃很多，回国后发现自己竟然胖到了106斤，才下决心一定要减肥。
能看出来整个人都胖了
口袋辣妈营的教练除了帮助我减掉顽固的脂肪外，更重要的是提供了全面系统且有针对性的指导，让我意识到了很多不良生活习惯和饮食习惯。
吃好每一餐，才能轻松享瘦。
减肥并不代表这挨饿，而是应该合理搭配每一餐的饮食结构，毕竟没有人能靠饿维持“瘦体质”一辈子，只有学会吃低热量低又容易报复的食物才能真正瘦下来。
丰盛的减脂餐
结合着辣妈营的食谱做健康减脂的营养餐，享受生活的同时又能收获美丽，真的非常享“瘦”了。
科学系统的运动计划，让产后减脂事半功倍
运动方面，进营的时候教练也清楚的指出了我运动的弊端——有氧太多。通过辣妈营的这次体验，我发现原来系统训练和不系统训练的差距真的很大。
每天跟着小程序里的运动加上半小时的有氧，我长久不掉的体重，终于开始有了稳步下降的趋势，也在结营的时候达成了我第一个小目标。
达成了第一个小目标！
通过系统的训练，我的马甲线也渐渐出现，身姿越来越挺拔，重塑的气质和自信的微笑，才是这次参加辣妈营最大的收获。
收获马甲线
这次辣妈营的经历不仅让我重塑自己的身材，更让我收获了受益一生的健康饮食和生活习惯。下面总结几条经验分享给宝妈们：
1、大目标拆分为可达成的小目标。
“月减30斤的愿望”的确是又大又空，所以不如先立几个小目标，例如“今天从剩一口饭”开始，或者“到这个周末我要减掉2斤”。
确定好目标后，就是制定奖励机制，每达成一个小目标就给自己一个奖励，养成这种习惯会把减肥这件大事很好的融入到生活，也不会觉得困难。
和偶像：瘦下来的自己更加自信
2、制定合理的计划，并在可掌控的时间完成它。
带孩子难免会分心，不妨在减肥前获得家人的支持，多让家人分担一些家务，当然也要通过自己的努力让家人看到自己的成果。
碎片化运动的模式对产后减脂也是功不可没。成了妈妈之后难免会把更多的时间都用在孩子和家庭上，制定合理有效的减脂计划就是很关键的一点。辣妈营的运动计划结合了恢复和减脂两大方面，健康管理师也会对每个学员进行点评和运动饮食调整。
坚持下去，好身材会如期而至
3、要有足够的耐心，努力越久就美的更久
因为是小基数的原因，所以体重并没有大幅度的下降，不免有些心急，管理师一直耐心的讲解减脂知识，安抚我们的情绪，不要把过多的关注点放在体重上。
调整心态后的我，慢慢发现，有的时候虽然体重的变化并不大，但是身材的变化真的翻天覆日，对于一个生个三个娃的我来说，短短一期辣妈营就收获了六块腹肌，可以说是意外的惊喜。
比起自律，学会改变生活习更重要
人人都知道“管住嘴迈开腿”，但去实施的时候总是会遇到阻碍，外面的诱惑太多，自己的自控力太低，我想减脂不仅仅是一种实施方法，更是一种心理的建造，只有勇敢、聪明又对自己充满信心的人才能收获一个更好的自己，希望我们都能遇到那个自己！
更自信的自己！
以上照片文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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