私藏书单 | 这7本书,让你成为更优秀的自己

2019年6月10日06时01分内容来源:

编辑部:

你是否做事时经常有拖延、退缩的心理?是否觉得身体容易疲惫,精神上也总是无精打采?我们都想成为一个更优秀的自己,但一些看不见的障碍却阻止着我们前行。

这时一本好书,就如同一个高明的向导,帮助我们扫清路障,一步步朝着自己的目的地走下去。

本周的7本书,帮助你升级自己的认知,拥有好的习惯、每天精神充沛地工作和生活,从而掌控自己的人生。

文/江月


1. 自我认知

推荐指数:

《为什么我们总是在逃避

出版社:中国友谊出版公司

推荐理由:

很多人都有下意识逃避问题的倾向,不愿意面对事实,而是采用“转移注意力”“拖延”“否认”的方式逃避。其实,逃避只能是一时的,只能真正地面对问题,体验赋予生活各种意义的诸多情感,我们才能在经受磨炼后变得更加强大。

这本书会帮助读者提高自己的接纳力和思考力,让内心更加平和,看待世界的视角更加多元和宽广,从而活成一个更加优秀的自己。


作者介绍:

约瑟夫·布尔戈,精神分析师、临床心理学家,从事心理治疗三十多年,曾担任国际精神分析协会组成协会的董事会成员、官员和讲师。


2. 逆商

推荐指数:

《逆商》

出版社:中国人民大学出版社

推荐理由:

生活中每天都有坏事发生,决定我们不被坏事击倒的,有时不是我们的智商和情商,而是逆商。

逆商也是自我成长过程中不可逃避的功课,从掌控感、担当力、影响度和持续性四个方面,我们可以评估自己在逆境面前的表现,从而提高自己遭遇挫折时的心理素质。在这个处处充满变数的时代,不管哪个领域、哪个层次的读者,都可以从此书中获得成长和收获。


作者介绍:

保罗·史托兹,逆商理论的提出者,也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者,曾获《人力资源》杂志全球十大最具有影响力的思想家之一。


3.告别拖延

推荐指数:

《拖延心理学》

出版社:中国人民大学出版社

推荐理由:

每个人都可能有拖延的情况,有时这对生活影响不大,有时却给我们的工作和生活造成负面的影响,而当事人往往无能为力。

作者通过数十年的学术研究和心理咨询经验,得出拖延背后的原因,是对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素。告别拖延,需要我们在制定目标、管理时间、处理压力等多个方面做出改变,从而能够随心所欲地掌控自己的生活。


作者介绍:

·博克和莱诺拉·袁,她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。



4.治愈

推荐指数:

《情感失明》

出版社:中国人民大学出版社

推荐理由:

作者在机械学、电子学、音乐及摄影等方面极有天分,是个怪才,40年来没有意识到自己是一名自闭症患者。在发现儿子与同龄人不一样的举动之后,他被医生告知儿子极有可能得了阿斯伯格综合征,也就是自闭症。

从此以后,他花费大量的时间了解自闭症、自我认知、自我反思,以更好地帮助自闭症患者,也唤醒大众对自闭症患者的理解与接纳。


作者介绍:

约翰·埃尔德·罗比森,罗比森汽修服务公司创始人,并为有困难的青少年传授汽修知识,也长期投身于有关自闭症患者的公益活动中,著有畅销书《看着我的眼睛》《要与众不同》等。



5.精力管理

推荐指数:

《高效休息法》

出版社:人民邮电出版社

推荐理由:

你有没有这样一种感觉,无论工作忙不忙,总是感觉很疲惫;白天注意力无法集中,爱胡思乱想;晚上躺在床上时,明明身体很累,但大脑依然活跃,无法入睡……其实,你累的不是身体,而是大脑。

本书结合脑科学和正念的观点,提出了消除大脑疲劳的七个休息法,帮你塑造一个不易疲劳的大脑,让你时刻神采奕奕,从而保持积极的情绪,提高做事的专注力,获得幸福感。


作者介绍:

久贺谷亮,耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。


6.高能量

推荐指数:

高能量姿势

出版社:中信出版社

推荐理由:

因为压力大、紧张过度,本来十拿九稳的面试和提案表现不佳,又或者因为自信心不足,在社交场合表现得不尽人意。当我们面临这样的场景时,其实肢体语言就可以解决这些问题。

作者结合近10年的社会心理学的科研成果,得出了一个结论:身体可以改变我们的心理,心理可以改变行为,而行为可以改变做事的结果。只需2分钟的高能量姿势,就可以带来积极的转变,帮助我们更有自信地表达观点,管理焦虑,掌控局面。


作者介绍:

埃米·卡迪,社会心理学家,哈佛大学商学院教授,她的TED演讲用肢体语言塑造你自己的视频观看量近5000万,这次演讲改变了很多人的人生。



7.人际交往

推荐指数:

《我与你》

出版社:天津人民出版社

推荐理由:

无论是亲子关系,还是夫妻关系,我们越来越看重“高质量的陪伴”,其实这一说法最早始于本书提出的“对话原则”,它强调两个主体的交流,以拥抱和尊重对方本真的方式,进入新的动人的关系境界,对如今社会广泛存在的家庭问题和人际关系都带来了全新的启发。

著名心理学家武志红曾说:“对我影响最大的就是马丁·布伯,他写了一本书《我与你》,特别薄,但一直以来都是我的指路明灯。”阅读此书,相信也能给你带来不一样的感悟。


作者介绍:

马丁·布伯,出生于奥地利,哲学家、翻译家、教育家。影响遍及整个人文学科,特别是在社会心理学、社会哲学和宗教存在主义领域。


《高效休息法》

帮助你拥有充沛的精力

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