健身掉肌肉有多可怕,不注意这个,加速肌肉流失!

2019年6月16日11时06分内容来源:肌肉构成


整天做着大肌肉的梦

结果没练出来先流失了


文内有福利!!!


都知道健身是为了什么——我跑健身房跑那么累,不能撸串不能喝啤酒,不就是为了练出健美的大肌肉吗?



但是大部分人只知道闷头练,吃饱喝好,就等着围度一天天变大了?



你知道健身准备不全面,肌肉反而会流失吗?



经常泡健身房,你可能听过有老铁这么说:


运动前来点BCAA,把肌肉保住……


很多人健身也不是一两天,蛋白粉、增肌粉也喝了好几桶,还没听过BCAA,这什么神仙补剂,能保住肌肉?


BCAA,也就是支链氨基酸,不仅能帮助身体从疲劳状态恢复、促进肌肉合成,甚至能抵抗肌肉分解?这听起来可不是一般的厉害了,但事实真的是这样吗。



01

健身还掉肌肉是怎么回事


对于每个健身爱好者来说,肌肉就像自己的宝贝一样,通过无数次训练,无数的汗水,无数的煎熬,才换来一身肌肉,怎么甘心让它白白流失?



我身边不少这种朋友,平时忙,不是经常有时间去健身房,一去就是严重的补偿心理,赶上当天状态好,在健身房一泡能泡一两个小时。


可是运动时间过长(大约 45 分钟左右),能量供应不足,身体就开始分解蛋白质和脂肪,来为运动供能,如果在消耗后你没有及时的补充,那么肌肉反而会变得更薄。



肌肉是怎么长大的?


先来看看,我们说的练肌肉,是怎样一个过程。


通过撸铁来促使肌肉生长,其实就是一个撕裂你肌肉纤维的过程,补充好蛋白质,肌肉会修复损伤,从而长得更强壮,当肌肉纤维变得更粗,你的围度也就会增大。




相反地,如果在肌肉恢复的这个过程中没有及时的补充营养,反而会造成肌肉流失,甚至减弱你的力量。


就像生病以后如果没休息好养好,身体就会更容易体弱。


02

BCAA有啥厉害的?


简单地说,BCAA(支链氨基酸)为身体提供能源,甚至帮助减肥,但它的主要功能是促进肌肉的生长,防止肌肉流失。


支链氨基酸特指亮氨酸、异亮氨酸,和缬氨酸这三种氨基酸,这三种氨基酸大约占骨骼肌中氨基酸14-18%的含量。


BCAA三大功效:

帮助肌肉合成

防止肌肉流失

加速疲劳恢复


BCAA可以直接促进蛋白质的合成,并能抗分解的作用,能防止肌肉流失。


BCAA可以提非特异性的免疫力。



BCAA可以减缓疲劳感:运动导致大量BCAA流失,脑部血清素水平增加,导致劳累感和困意。因此补充BCAA可以提高运动表现,缓解疲劳。


BCAA可以改善运动后的肌肉酸痛。


减去多余体脂

亮出漂亮人鱼线


BCAA中的亮氨酸和异亮氨酸还能辅助减脂。亮氨酸促进了肌肉的增长,会让减脂期的你能够额外消耗更多的热量。


体脂有多重要都懂吧,如果你体脂过高,肌肉上盖了厚厚一层脂肪,即使你围度已经有明显的增大,也很难看到漂亮清晰的肌肉线条。



1997年发起的一项针对摔跤运动员的实验发现,在保证热量差的前提下,相比于其他运动员,服用支链氨基酸的运动员的体脂有了明显的下降,尤其是腰部的脂肪。


肌肉流失

撸再多铁也是徒劳


肌肉流失的问题实在太常见了,很多人在健身这边就营养跟不上,再加上工作压力又大,睡眠休息都不够,几乎每个健身的人,都是一边做着大肌肉的梦,一边担心自己的肌肉,还没来得及增长就先流失。


买点有用的补剂还是很实在的。健身那么累,还要分掉你睡觉看电视放松的时间,要是就差营养这一步没跟上,那也真是亏大了。



03

肌肉科技BCAA效果怎样


健身的人要补蛋白,补碳水,补氨基酸,吃一堆这个那个,听着就麻烦,再加上补剂的口味大部分都很甜腻,口感不佳的补剂,三天打鱼两天晒网地喝,常常就是,胃口受了罪还没什么效果。


今天来测评的这款肌肉科技(muscletech)高性能BCAA,是很多健身达人的秘密武器。在研究上无人能及的专注是肌肉科技屹立于市场之巅的根本,它们的产品也都是美国原装进口,一直备受健身爱好者青睐。




超强抗分解组合

喝过的人才懂


作为大牌里的“靠谱之王”,肌肉科技这款BCAA的效果还是经得起考验的,很多肌友都入手过这瓶,并成功突破了“增肌难”这个难题。


那么我们今天来仔细看看它的成分:


亮氨酸:就像汽车的钥匙,这时候的汽车是肌肉细胞或纤维。点火开关打开肌肉蛋白质合成过程,生产肌肉蛋白质,导致更多的肌肉生长。


异亮氨酸:有激活特殊受体的能力,能够增加燃烧脂肪并抑制脂肪存储。


缬氨酸:能够有助于减少疲劳,促进肌肉耐力。



成分不错,纯度也高,这款BCAA每份含高达3000毫克支链氨基酸,长肌肉,抗分解,让你的铁不白撸。



吃补剂最怕吸收不好,这款BCAA采用快速分离技术,单分子结构,更易消化吸收。


4:1:1黄金比例

一分一毫都有讲究


肌肉科技这款BCAA最大的优点就是他是专门针对健身人群的配方,其中亮氨酸、异亮氨酸和缬氨的比例为4:1:1,这是一个绝佳的黄金比例。


当我们谈到肌肉,支链氨基酸是最关键的氨基酸,在三个支链中,亮氨酸又是重中之重,扮演着一个最关键的角色,用来进行生长信号的传递。




因为亮氨酸相比于其它两种氨基酸具有更强的合成代谢功效,可以直接激活雷帕霉素靶蛋白(mTOR),从而激活蛋白质的生成路径。



说人话就是,亮氨酸是肌肉生长的关键,它能“点燃”蛋白质合成肌肉的过程。




冰爽可乐味

肌友快乐水


有氧怕掉肌肉?

嘴馋想喝饮料?

还不是因为没找到好喝的BCAA!


肌肉科技这款BCAA,经典的白葡萄口味一上市就被肌友们买了个空。


补剂的目的就是为了让你摄入不足的营养能吃到达标,吃足,所以口味真的非常重要,优秀的口感才能让你坚持喝下去,今天喝明天忘,别想出效果。



夏天总想喝冰饮料,你知道一瓶快乐水有多少糖吗?一罐下去一晚上白练了。


这次肌肉科技又贴心推出了可乐新口味,冰爽刺激,保护肌肉不流失又解馋,完全不亚于瓶装可乐!练前练后来一杯,点燃你的活力。



你可以在训练的前、中,或者后服用一份,每次5克即可。通常情况下建议大家在训练前服用5克,可以和你喜欢的补剂一起服用。

尤其在减脂期间,如果你觉得有必要,训练后立刻服用一份(在服用蛋白粉之前15-20分钟),也有非常不错的效果。


很多粉丝在试完BCAA以后都表示——后悔,后悔没早买!有图有真相。





总之,如果你要入手一款支链氨基酸产品,无论从成分、口感还是效果,肌肉科技这款完全作为你的入门选择,闭着眼睛买,不会出错就是了。


所谓健身先健脑,大家一定要弄清楚增肌所需要的物质,然后合理的选择产品。为了让大家能快速有效的增肌,我为大家申请直减元的福利~


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