什么肉最适合减肥吃?猪肉垫底,小龙虾第 2,第 1 名居然是……

2019年7月16日11时54分内容来源:健康头条


水煮肉片、鱼香肉丝、梅菜扣肉、红烧排骨、可乐鸡翅、糖醋里脊……


想想口水都要流下来了。大口吃肉,就是世界上最治愈人心的事。


但吃多了,肉就长身上去了


所以,我们研究了一下,发现好的肉类,一般需要具备 3 个条件:高蛋白,低脂肪,低热量。


根据以上,我们将 10 种常见肉类的热量进行了排序,整理出了这份肉类推荐榜。惊喜在后头。


图片来源:丁香医生设计团队


平时提到减肥,大家的选择一般都是鸡胸肉、牛里脊……其实我们可以有更多的选择


发现没有,「鱼虾蟹贝」等水产品,既高蛋白、又低脂肪、还低热量,如果你在减肥,不知道就亏了。不过也别吃太猛,根据《中国居民膳食指》,每日推荐摄入40~75 克。


最让人惊喜的是:身为冠军的蛤蜊,热量只有米饭的 1/5。


什么蛤蜊蒸蛋、辣炒花蛤……还在犹豫什么,今天中午就它下饭了!


本文经由 中国首批注册营养师 营养与食品卫生硕士 谷传玲 审核


策划:Karen

责编:Murphy

制图:陈滢

封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库

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